Institute (competition, school coatching , english coaching , language learning) को कैसे स्टार्ट करें और उसमें आने वाली सभी प्रकार की प्रॉब्लम्स और मार्केटिंग कैसे करें

Instituste Business (competition, school coatching , english coaching , language learning)

इंस्टिट्यूट बिजनेस शुरू करते समय क्या  दिक्कतें आती है और अगर आपके पास लागत (expense) कम हो तो किन किन बातों का ध्यान से ध्यान रखना चाहिए |

इंस्टिट्यूट शुरू करने से पहले आप यह मत देखिए पहले की इंस्टिट्यूट में  बच्चों की संख्या कितनी है क्योंकि वह बहुत पहले से हैं इसलिए आज वह हमेशा संख्या में ज्यादा रहेंगे पर जैसे-जैसे समय बदल रहा है पढ़ाई करने के और समझाने के तरीके बदल रहे हैं |

आपको यह देखना है कि आप किसी एक सब्जेक्ट (subject)  विषय मैं ऐसा क्या बेहतर कर सकते हो जो अन्य इंस्टिट्यूट नहीं कर रहा है उसके लिए आपको 10 से 5 बच्चों को बहुत बेहतरीन तरीके से पढ़ाना होगा जिससे उनका भरोसा बिल्ड हो |

वह आपके बारे में और भी दोस्तों को बताएं अगर वह आपके बारे में दोस्तों को बताते हैं और अपने कुछ और दोस्तों को रिकमेंड करते हैं , देखते ही देखते आपका 1 साल के अंदर इंस्टीट्यूट(institute)  चलने की अवस्था में आ जाएगा |

पर याद रहे इंस्टिट्यूट बिल्डिंग (institute buulding) खोलते ही 2 से 3 महीने में सब्र  ना खोए |

अब बात करते इंस्टिट्यूट को स्टार्ट कैसे किया जाए | जिनके पास लागत कम है उनको बहुत धैर्य बहुत ध्यान से इंस्टिट्यूट खोलना चाहिए क्योंकि जितना ध्यान से आप चीजों को समझेंगे शुरू में , उतना ही आपके इंस्टिट्यूट आने वाले समय में उतने ही ज्यादा तेजी से प्रोग्रेस करेगा |

शुरू के 4 से 5 महीने आप focus  ना loose हो|

अक्सर देखा गया है जो इंस्टिट्यूट (institute) खोलते हैं जिनके पास धन अधिक है वह कुछ चीजों पर ध्यान नहीं देते उनको लगता है कि  सिर्फ इंस्ट्रूट खोल , दो टीचर रख लो , मार्केटिंग कर दो , इससे इंस्टिट्यूट उनका खूब चलने लगेगा but ऐसा होता नहीं है. |

इंस्टिट्यूट खोलने के लिए पहले आपको वहां की बच्चों की सबसे कॉमन प्रॉब्लम्स (common problem) और वह कॉमन टॉपिक्स (common topic)  आपको पहले से बताओ जो बच्चे पहले सीखना चाहते हैं , जिससे 2 से 3 महीने में उनको कुछ सीखने को मिले |

अच्छी एक्सरसाइज क्लासेस (exercise clases ).करवाओ |

पर डे क्लास शुरू होने से पहले जिससे उनको रिवाइज होता है | बच्चे इंस्टिट्यूट में पढ़ने आते हैं तो इसका मतलब यह नहीं कि वह घर जाकर पढ़ते हैं वह सोचते हैं कि इंस्टिट्यूट में इतना सिखा देगा कि हमें पढ़ने की जरूरत नहीं पड़ेगी |

कुछ इस तरह की हैबिट्स को बिल्ड करने के लिए आपको पर डे एक्सरसाइज ( per day exercise )  करवानी चाहिए जो आपने प्रीवियस डे (previous day ) में पढ़ाया हो|

अच्छे से एक्स्ट्रा classes  चाहिए , एक्स्ट्रा डाउट क्लीयरिंग clasees चाहिए उसके बाद धीरे-धीरे करके फिर आप उनके बारे में और समझेंगे अगर आप थोड़ा गलत जा रहे हो तो यहां आप को समझने का मौका मिलेगा |

स्टार्ट करने के लिए

पहले आपको एक जगह लेनी होगी |

कोशिश करें की जगह ( shared space)   हो यानी कुछ घंटों के लिए ही आप आपको उसका किराया देना पड़े तथा उसमें  उसमें बेसिक्स जैसे चेयर (chair), बोर्ड (board) , inverter , parking , toilet आदि पहले से हो

ऐसा कभी मत सोचे कि इंस्टिट्यूट चल जाएगा तो वह जगह मशहूर हो जाएगी ऐसा नहीं होता |  institute मशहूर होता है जगह कभी मशहूर नहीं होती |

अगर आपने नए-नए स्टार्ट किया और आपको जगह की जरूरत हो जिसमें आपको सब कुछ मिले तो आप हमें मैसेज (message) करके जरूर बताएं , हम आपके लिए वह जगह अवेलेबल (available ) करवा सकते आपके शहर में |

कई लोगों ने पूछा है कि हमारे पास जगह है , सब कुछ है कोई अगर institute  open करना चाहता तो उनके पास पार्टनरशिप (partnership) का प्लान है |

अगर आपके अपनी जगह है तो जगह थोड़ी बड़ी और सब बेसिक्स (basics) जैसे toilet व आदि पार्किंग (parking ) जैसी सुविधा भी आपके पास होती है बहुत अच्छी होगा |

इंस्टिट्यूट खोलने के बाद आपको कोर्स डिजाइन ( Course Design )  करना चाहिए कि किस दिन क्या कोर्स पढ़ाया जाएगा और किस दिन उस कोर्स को रिवाइज कराया जाएगा |

रिवाइज (Revise ) कराते रहना बहुत जरूरी है इससे  बच्चों का मन लगा रहता है |

कोर्स डिजाइन (course design)  से जुड़े किसी तरीके को समझना हो तो आप हमें मैसेज कर सकते हैं. |

Institutes  की मार्केटिंग की बात करें तो अक्सर देखा गया है कि लोग पेंपलेट (pemplates) बहुत बांटते हैं |

असल में पेंपलेट बहुत नॉर्मल है इसमें कोई फायदा नहीं क्योंकि आपके पास इतने पैसे नहीं है इसे आप बार बार  बांटे |

आपको बेहतर और टारगेट user रास्ता बनाना होगा |

एक रास्ता यह है कि आप कुछ बच्चों को प्रीवियस ईयर या कुछ सिलेक्टेड क्वेश्चंस का सेट फोटो कॉपी करा कर दे और उनसे उनके कांटेक्ट नंबर ले और उनको अपने बारे में बताएं |

दूसरा रास्ता है आप अपना ऑनलाइन प्रसेंस बनाएं कस्टमर को बार-बार अपने बारे में बताएं कि हम क्या कर रहे हैं जिससे वह आप पर इंटरेस्ट ले और आप तक reach करने की एक बार  सोचे |

ऑनलाइन presence बनाने के लिए हम आपकी मदद करते हैं , इसमें आपको ₹700 कॉस्ट (cost) लगती है इसमें आपके बारे में पेज में लिखा जाता है   , जिससे कस्टमर आप तक सर्च (search) करके पहुंचता है , साथी ही आप भी कस्टमर (customer) तक इसको शेयर कर सकते हैं - मोबाइल नंबर से या अन्य मीडियम  से l

साथी ही  हम आपके बारे में कई ग्रुपों में जिनमें लाखों से ऊपर बंदे हैं उन तक शेयर कर सकते हैं इसमें आपकी ₹300 लगते हैं |

आप अपने बारे में हमें और भी बता सकते हैं | उसके हिसाब से हम और भी आपको सजेस्ट कर सकते हैं |

जैसे आप कंपटीशन (competition)के बच्चों को टारगेट करना चाहते हैं इसका सबसे अच्छा तरीका है आप पहले उन बच्चों को थोड़ा समझें |

इसके लिए आप कुछ बुक्स की दुकानों में उनके आसपास उनको देखें और उनके बारे में जाने  उनसे पूछे कि आप क्या कर रहे हैं और कौन सा कोर्स कर रहे हैं. |

ऐसे आप 10 से 15 बच्चों से बात करें आपको उनके बारे में एक अनुमान लग जाएगा |

फिर उसके बाद आपको पता लग जाएगा कि किस तरह से मार्केटिंग करनी है , कोशिश करें कि 10 से 15 बच्चे ही आपके शुरुआती टारगेट में  हो |

अगर आपके टारगेट यूजर स्कूल के बच्चे हो तो उसके लिए आपको देखना होगा कि किस समय क्या चल रहा है और बहुत सिलेक्टेड सब्जेक्ट (selected subject ) के हिसाब से institute आपको खोलना चाहिए जैसे कि सिर्फ फिजिक्स (Physics)  पढ़ाने के लिए इंस्टिट्यूट या फिर सिर्फ मैथ (Maths) पढ़ाने के लिए इंस्टिट्यूट या फिर सिर्फ केमिस्ट्री (Chemistry) पढ़ाने के लिए इंस्टिट्यूट ,  उसी पर ही आपका पूरा फोकस (Focus) होना चाहिए या फिर इंग्लिश (english ) पढ़ाने के लिए इंस्टिट्यूट |

सब्जेक्ट (Subject ) के अनुसार आपको बताना पड़ेगा बच्चों को कि हम क्या पढ़ा रहे हैं और कैसे पढ़ा रहे हैं और उसका क्या फायदा है |

इसके लिए भी आपको कुछ बच्चों से continue engagment ) करते रहना होगा |

स्कूल के बच्चों को सिर्फ theory ही नहीं पढ़ाना चाहिए | कुछ छोटे-छोटे एग्जांपल्स (examples)  , छोटे-छोटे केसेस हमेशा उनको बताते रहना चाहिए जिससे वह अन्य दोस्तों से भी उस तरह की चीजें पूछें जिससे भी आपकी इंस्टिट्यूट की value बढ़ती है |

होम ट्यूशंस (home- tution) में भी काफी scope है पर,  परंतु यह कि घर-घर जाकर पढ़ाना यह ज्यादातर उतना सफल नहीं है जो सिर्फ और सिर्फ कोचिंग चलाना चाहते हैं इनके लिए उनको बेहतर तरीके ढूंढने होंगे पढ़ाने के जिससे लोग अपने बच्चों को उनके पास भेजें जैसे प्रैक्टिकल (practical)  पढ़ाना , पेरेंट्स (parents) को भी साथ में बुलाना आदि |

हां पर होम ट्यूशन एक अच्छा मार्केट (market ) जिस पर काम बहुत अच्छे से किया जा सकता है क्योंकि यह देखा गया है , जो टीचर्स (teacher) होम ट्यूशंस (home-tution) देते हैं वह ज्यादा दिन के बाद सीरियस (serious)  नहीं रहते यानी उनका इंटरेस्ट (interest ) खत्म हो जाता है , इसीलिए इसको भी इंस्टिट्यूट (institute) की तरह ही चलाना चाहिए |

आपको इंस्टिट्यूट खोलने के लिए अगर कभी जगह , फर्नीचर बोर्ड , आदि किसी की या फिर जगह के साथ जिन सभी चीजों की जरूरत पड़ती है तो आप हमें मैसेज करके बताएं हम आपको अगले  घंटों के हिसाब से करवा देंगे |

हमारे पास इंस्टिट्यूट के लिए अच्छी चेयर सप्लायर ( chair supplier ) है जोकि टूटती नहीं है और अथवा अन्य चीजें भी आपको सप्लाई कर सकते हैं , अच्छे दाम पर |

इंस्टिट्यूट (Institute) के बिजनेस में  प्रॉब्लम्स (problems)

पहला की बच्चों का कहना की फीस (fee) हम महीने के आखिर में देंगे पर आप यह याद रखें आप फीस के मामले में थोड़ा सा स्ट्रिक्ट (strict) रहे | आप बच्चों को बताया कि फीस (fees) आपको  2 दिन में ही देनी पड़ेगी |

अगर कोर्स (course) की वन टाइम fees है तो उसे आप पहले दिन ही हाफ फिश (half fees)  ले ले और बाकी के fees, within 15 days मे ले |

इसे टॉले नहीं , क्योंकि बच्चों उसके बाद उसमें फीस (fees) नहीं देते |

समय-समय पर अलग-अलग प्रकार के बच्चों को कोर्स के लिए आना उसके लिए आप कुछ दिनों के लिए नए बच्चों के लिए सेपरेट क्लास दें ताकि वह करंट क्लास में ना बैठे जिससे उनको आप पर ज्यादा भरोसा होगा |

बच्चों की छोटी से छोटी प्रॉब्लम आप उनको समझाएं क्योंकि वह आप पर ही निर्भर करते हैं जैसे कि देखा गया है बहुत बच्चों को बेसिक्स मैथ की भी नहीं पता होती ,  उसके लिए आप उनकी सेपरेट क्लास दे |

बहुत से बच्चे सिर्फ देखने आते हैं कि आप कैसे पढ़ाते हैं और वह कंटिन्यूज नहीं रहते उन पर अब ज्यादा ध्यान मत दे आप बस अपने पढ़ाने पर ध्यान दें उन्हें कुछ बोले नहीं |

कोर्स अगर आपका सही तरीके से डिजाइंड है कि पढ़ाना क्या है और उसके जो टॉपिक आप पढ़ाते हैं उससे जुड़े हुए क्वेश्चन आपको करवाने क्या-क्या है तो आप बच्चों में हमेशा इंटरेस्ट बना कर रख सकते हैं और वह इंस्टिट्यूट की सफलता के लिए बहुत जरूरी होता है |

अगर आपके institute में शुरुआती दिनों में बच्चे नहीं आ रहे हैं तो आप धैर्य खोए नहीं क्योंकि अब ध्यान दें कि वह क्यों नहीं आ रहे क्योंकि उसके कई सारे रीजन होते हैं है सिर्फ इंस्टिट्यूट की लोकेशन  नहीं होता | टाइम भी एक कारण होता है की उस टाइम पर बच्चे किस चीज की तैयारी कर रहे हैं क्या करना है क्योंकि अधिकतर वह कई सारी कोचिंग से जुड़े होते हैं

शुरू के एक दो महीने में अगर आप कम बच्चों से पढ़ाते हैं तो आपकी अच्छी प्रैक्टिस हो जाते हो इंस्टीट्यूट चलाने की ,  कोर्स को पढ़ाने की , कोर्स को डिजाइन करने की और समझने की इसलिए शुरुआत में कम बच्चे भी आपके लिए एक अच्छे प्रतीक है |

        

कोई बेसिक प्रॉब्लम (basic problem)जैसे कि ट्यूटर नहीं मिल रहा हो  , या फिर कोई सही property नहीं दे पा रहा हो या फिर आपको किसी पार्टनर की जरूरत हो आप हमें मैसेज करके बता सकते हम आपको उसके हिसाब से समाधान दे सकते हैं (message करके)

|

अगर आप ट्विटर हैं तो कभी यह मत सोचें कि जगह भी मेरी इंस्टिट्यूट भी मेरा अब नहीं पड़ा लूंगा मैं सब कुछ देख लूंगा ऐसी गलती कभी ना करें आपका फोकस पढ़ाने में होना चाहिए और कोई और आपका पार्टनर बच्चों को फोकस लाने में मार्केटिंग करने में भी होना चाहिए क्योंकि समय के साथ बहुत चीज छूट खुलेंगे भी और बंद भी होंगे आप अपने आप को कितना बेहतर करते जाते हैं आपकी सक्सेस (success) पर निर्भर करता है |

दोस्तों Ynot App को जरूर डाउनलोड करें इसमें आपको बहुत ही छोटे छोटे आईडियाज जिन्हें आप आसानी से स्टार्ट कर सकते हैं और आने की आईडिया आपको मिलेंगे https://play.google.com/store/apps/details?id=com.exam.exampractice&hl=en

Freelance makeup kaam mein anne wali dikat/problems in starting freelance make up

Aj kal makeup ki taraf badhta craze, makeup line mein career bana ne ka interest bhi badha raha hai ur market mein competition bhi. Par kya makeup artist Ka course Karna he yeh assure kar deta ki app ek ache makeup artist hai aur freelance ke liye tayar hai. Ek make up artist ko kya problems atti hai apna khud ka kaam start karne mein, aiyee jante hai.

Problems face by new freelance makeup artist:

Doesn't get work easily- new freelance makeup artist ko toh kaam milta he nahi hai ya bahut mushkil se kaam milta hai.

Doesn't know how to promote their self or get in the business- new freelance makeup artist ko pata he nahi hota ki wo apne ko kaise promote kare ur kaha kare dusra iss freelance ke business mein enter kaise kare.

Solutions for these major problems:

How to get work - sabse pehle jab aap make up artist ka course kar ke nikalte hai, toh app ke pass certificate toh hota hai ur thoda bahut practice but real life experiences nahi hota, toh apko koi client kaam kyu dega! Iske liye apko phele work experience lena jaruri hai means you need to work in some saloon ya kisi makeup brand ke saath kaam karne or assist any established makeup artist so that you get experience and get time to build your portfolio of your Work(pictures lena apne kaam ki) jisko app promote kar ke freelance kaam le sake.

How to promote your self and where- app apne ko promote karne ke liye apne kaam ki photos khich ke socail media ke various platforms pe share kar sakte hai, jaise Facebook, Instagram ya app apne kaam ki videos bana ke YouTube pe channel bana ke share kar sakte. Waise aj kal Instagram fashion ur makeup promote karne ka acha platform hai. Ur app quora jaise questions answers website pe answers post kar ke apne profile ke link bhi waha promote kar sakte. 

App apne near and dear one se bhi keh sakte hai aap ke kaam ko promote karne ko, positive word of mouth is the biggest marketing of your work.

Agar yeh points app apne professional life mein apply toh apko bahut hadd tak kaam milne ki problems solve ho sakti hai.

App health, beauty ur lifestyle se Jude

 questions direct mere se Puch sakte hai.

 Mere ko Instagram pe message Kar ke.

Answer given by:

Sonam

Beauty, health and lifestyle's blogger

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Link: https://www.instagram.com/p/BzYf-kfH1U2/?igshid=48syide8b154 

‘ Also hum ek service offer kr rhe hai

jisme aapki profile , work  etc apni website me create krte hai jiski fees

700 rs hai . iss site me high traffic hai

jisse aap apne network me share kr sakte hai.

Dusri service me aapki profile ke baare mr kuch group me share krenge

jinmr 1lkh se jyada users hai.

jiski fees 300 rs hai.

aur aap apni location aur apni problem hume message karenge , to according hum aapko aur promote krne ke tareeke pr kaam kr sakte hai.

Aap hume apni koi bhi problem message(comment) kr bata sakte hai.. jaise business partner , team , anything.  We might help you in sort out your problem.

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MERI skin kis Tarah ki hai kaise pata karu/how to know what is your skin type?

Hum sab yahi chahte hai humari skin hamesha glow Karti rahe ur flawless Hun. Par yeh kaise achieve hota hai.

Aj hum Jane he kaise hum apni skin type pata kare ur phir uski USS Tarah Dekh bhaal kare.

Basically skin 3 types ki Hoti Hai. Kuch ek ya 2 factors ko ur consider kare toh 4 types ki hojati hai:

Oily skin.              

Normal skin.

Dry skin.

Sensitive skin.

How to test what is your skin type:

Apko face wash Karna hai normal face wash se. Ab apko apna face saaf karne ke baad aise he chord dena hai. Us par Kuch nai laga na. Leave it ur skin for 30-45 minutes. 

Iske baad:

Agar apki skin skin pe T zone ke Saath, sab jageh oil ata hai ur skin shiny hojati hai toh apki skin oily hai ya app ek tissue paper leke daba ke  ya halka sa clean karoge toh apke tissue pe agar oil ata hai toh apki skin oily Hai.

Agar apki skin ke sirf T zone pe oil ata ur Baki skin, na dry na oily Hoti hai toh apki skin normal hai.

Agar apke T zone pe oil Nahi ata Ulta Pura face khicha khicha sa hojata hai after face wash toh apki dry skin hai.

Agar apki skin dry hone ke saath red bhi hojati hai, infect koi bhi skin care step karne se us pe irritation, acne ya rash padh jate hai toh apki skin dry and sensitive hai. 

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Main ankho ke niche kaale gherre ur lines kaise Sahi karu/ how to cure dark circles and fine lines?

                                

Aaj kal aankhon ke niche kale ghere aur fine lines Hona aam baat ho gai hai, jo har Kisi ko Pareshan karti hai aur har Kisi ki khubsurti mein Ek daag lagati Hai. iss se kaise chutkara paye aur ise kaise bacche aiyye jante hai.

Dark circle ur fine line hone ke Karan:

Stress ur tension- ab stress or tension hone ke do Karan ho sakte hain .                   

  Ek to Jaise aapko koi mental pressure ya stress hai  Kisi chij ki wajeh se. Ur dusra

Excess TV or aj kal hum mobile bahut dekhte hai andhre mein without lights ur pure din. Toh iski wajeh se ankho ke ass ki Nevers pe stress padhta hai ur wo dark joti hai plus wrinkles ya line padh jati hai.

    2. Sun exposure- agar aap dhup mein bahut nikalte Hain ya Kam karte hain to bhi aap ko dark circles aur fine line hone ke chances bahut jyada badh jaate Hain.

3. Lack of sleep- neend Puri na hona ya kum sone se bhi humari ankho ke ass pass Ka area dark blue ya voilet padh jata hai Jo dark circles keh late hai ur lines padh jati hai.

4. Smoking and alcohol consumption also leads to due to changes in body mechanics.

5. Dehydration ya Pani Kami hone se bhi humare ankho ke niche ghere ur jhuriya  ban jate hai.

6. Body mein khoon ki ya jaruri vitamins ur mineral ki Kami se bhi dark circles ur fine lines padh jate hai.

7. Female mein dark circle ur fine lines hone ki wajeh  hormonal changes, pregnancy, menopause, menstrual cycle bhi hosakti hai.

8. Hereditary/ Unuvanshik- kab dark circles hone Ka reason humari problem hereditary bhi Hoti hai. Jaise humare paternal ya maternal mein dark circles ki problem hona.

9. Umar Ka badna/ ageing- Umar badhne ki wajeh se bhi humare ankho ki niche kalle ghere ur jhuriya padh jati hai. Kyuki humare ankho ke niche skin sabse patli Hoti Hai toh is pe asar bahut jaldi ata hai.

Yeh sab toh Karan hai, inko theek kaise Kiya Jaye. 2 

Tarike hai phela application ur dusra internal cure dono he important hai.

Application/ upchar lagna.

Badam Ka tail- pure badam tail app apni aankhon ke niche laga sakte hain isko laga kar aapko apni aankhon ki halke hath se gol gol tarike se malish karni hai isko aap raat ko sote samay aur subah face saaf karne ke bad bhi laga sakte hain.

Nimbu ki Do teen bunde, shehad aur vitamin e capsule ine teenon ko milakar ek mishran banaa lijiye Ek Tera jel jaisa dikhega is ko aankhon ke niche lagaiye ise lagane se aapki aankhon mein vitamin c moisturizer aur vitamin e ki Kami Puri hogi jisse kale ghere kam honge

Under eye cream- market mein bahut Achi quality ki under eye creams milti hai, unko kharid ke laga sakte hai agar app gharelu nuskhe nai Kar sakte. Under eye cream mein ek vitamin e Ka casual mil sakte toh ur bhi Jada effective hojati hai.

Coffee powder with honey/shehad- apko ek spoon coffee powder lijiye us mein honey utna milaye ki wo thick to thin consistency paste banaye aur usko under eye pe lagaye ur 20 min rekha And wash it normal water apply any under eye cream or gel.

Green tea bag- jab bhi app green tea piile toh us tea bag ko pheke nai usko freeze mein Rekh de jab wo thanda hojaye usko apni saaf ankho pe 15 min ke liye Rekh le phir usko normal Pani se dooh ke koi bhi under eye cream ya gel laga 

le.

Under eye treatment- app ache saloons ya dermatologist ke pass Jake treatments le sakte hai Jaise peelings, Botox, advance level facial.

Yeh nuskha Kai logo ko Sahi nai lagega par iska result 100% ya isko app Ram baan ilaaz bhi keh sakte hun, ur ek rupees nai lagega. Subeh uth ke apke mouh mein Jo laar Banti hai wo Kisi antibiotics ya mehngi cream se Kai jada Achi Hoti Hai usko app, apni ankho ke niche laga ke halke haatho se malish kare is se 2-3 mahine mein dark circles gayab hojaye. Bus jinki wajeh se yeh hote in pe control Karna hai. 

Internal cure/ andurani upchar

Vitamins ur mineral intake badhaye jis se apke body blood vitamins ur minerals ki Kami Puri hojaye. Iske liye app fresh vegetables and fruits khaye jaise- amla, lemons, oranges, carrots, spinach, dry fruits, flex seeds, chia seed etc. 

Waise toh Sare vitamins ur mineral par vitamin E, A, C and K Jada important hai.

Water- Drink atleast 2-3 liter per day or 10 glass of water a day to stay hydrated and glow. You can also substitute with other fluids Jaise milk ya jucies.

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Main apni diabetes kaise theek karu?/how can I cure my diabetes?

Agar main ISS sawal Ka jawab du, ki  diabetes theek 

Nai hosakti kyuki yeh sach hai, Jo apko yeh Bolte hai is dawai ya chig se daibeties theek hojayegi wo jhut Bolte Hai. Par isko Kum Kiya ja Sakta ur iske Saath bhi app ache apni health ur lifestyle maintain Kar sakte. 

Aaiye phele samjhte hai daibeties kaise Hoti hai ur kyu hojati hai- diabetes ek proper lifestyle disease hai. Yeh unki ko Hoti Hai jinki food habits ur rehen sehen Ka tarika bilkul Sahi nai hota. ISI wajeh se humko yeh bimari lag jati hai. Waise toh humare Sharir mein koi bhi bimari kaaf, Vaat ur piith ke balance ke kharab hone se hota hai. Par diabetes hone Ka main reason apka kaaf badh Jane se hota hai. Agar hum ache se physical activities nai karte hai toh Khana digest hoke glucose banta ur use nai hota hai co baad mein diabetes ban jata hai.

 Diabetes ko control kaise kare-

Oils- Sabse pehle hum refined oil Ka use bilkul band Kar dege. Iski jageh app mustard oil, til Ka tail ya olive oil Ka bhi use Kar sakte hai. Waise toh aaj kal olive oil mein refine oils Anne lage hai. Mustard oil apke liye economical ur better option hai. Indian Cow desi ghee is best option if one can afford and able to get.

Sugar- After oil sugar ek bahut bada factor hai diabetes ka kyuki Jo sugar/chini hum khate hai wo chemically processed Hoti Hai wo bhi ek Tarah se refine he Hoti, toh us se bhi sehat ko bahut nuksaan hota hai.  Iski jageh app Guur/jagerry is best thing to consume for sweet tooth or to put in your sweet dishes for sweetness. Is se sirf apke meethe ki jarurat he Puri nai Hoti ur bhi bahut Sare nutrients ur minerals milte hai.

Amla Humare desh mein isko Amar fhaal bhi Bola jata hai ur yeh humare desh mein bahutayat mein hota .Isko khane wale Apne ko karib 33 bimario se bachate hai. Ab app yeh jaaniye isko lena kaise iska juice apko khali paith peena hai. 10-20 ml apko 250ml Pani mein daal ke peena hai. Ek week mein apko pharak najar ayega.

Meethi dana- meethi dana is again a natural medicine for diabetes ur yeh Ghar pe bhi easily available Hoti hai. yeh sirf diabetes pe he kaam nahi Karti yeh thyroid, weight management heart disease mein bhi bahut help Karti hai. Isko apko Raat ko bheego ke Rekh dena hai ur subeh khali paith/ empty stomach lena hai. Ur iske ek ghate baad app Kuch bhi kha sakte hai.

Neem and karela- neem ur karela ke bare toh shayad Pura world he janta honge yeh kitne kadwe/bitter hote hai. Yeh sabse fast Aram dete hai agar apki sugar kafi shot up hoti hai. Neem and karela dono natural antibiotics hote hai, so they also prevent you from various other infections mainly for skin. App ink 60-100 ml tak le sakte hai. Us mein 50ml Pani Mila ke.

Jamun/black plum- jamun Ka fruit is best for diabete's patients. App isko kha sakte as a normal fruit ya phir isko khane ke baad Jo iska seed hota hai usko sukha ke uska powder Bana le. Roj subeh ek chamach khali paith 1 glass of water ke saath Lena Hai.

Sadha bahar ka podha- ISS plant ki photo upar Dee hai. Iski 2 -3 patteio ko leke suebh khali paith Pani ke Saath khate hai. bahut kadvi Hoti Hai ur apke sugar levels ko control Kar leti hai.

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Life ko exciting bnane ke 10 simple ttareeke . How to make lyfe happy ?

Life ko exciting bnane ke 10 simple  ttareeke

How to make lyfe happy ?

1.Har teen maheene mein kuch naya krane
ki koshish karen. Yeh bahut choti  cheejen ho
sakati hain. example ke liye, yadi aap khaana nahin
banaate hain to apane liye ek cup coffeee  ya tea
bana kar shuroo karen.

2. Din mein kuchh ghanton ke liye ya poore
din ke liye digital detox Kare. ( Digital detox means- 
ek time period jisme log stress kam karane ke liye
computer, smartphone or Anya digital devices ka
upayog nhi krte hai) .or us time ka use kuch  or
new activities me Kare.

3. kuch new challenges le, jaise 50 dino  mein
50 naye gaane sune  ya 50 dino mein koi ek new
book read kare. aap kuch bhi naya  kr skte hai
.ye aap PR depend krta h .

4.kisi ki ek  pure week ke liye help karen, vo 
aapka drivar, helper ,dada  dadi ya aapke padosi
bhi ho sakate hai.

5.apne routine ko change karen jaise agar
aapane kabhi lambe time  se sunrise nahin dekha hai
to subah jaldi uthen aur time par soye ya aap  kuch bhi
alag kr skte hai Jo aapne abhi tk nhi Kiya ho.

6.kuchh badalaav karavaen.  Jaise  new haircut
karaye ,ya new dresses  khareede ya koi bhi new style
try kr skte hai .kuch new try krte rhne see aapki life me
excitement bna rhega .

7. Naye dost bnaye or  unhe janane ke liye
pahal karen .Ya koi trip plan Kare, yadi aap abhi trip
  ke liye afford nhi kr skte hain, to aap uske baare me
research Kare , pln bnaye aur sapane dekhe .aise  cheeje
bhi apako ek badhaava de sakati hai aur us time ke lie
excitement paida kar sakati hai jab aap jaane ke liye afford
kr  skate hain. Or kuch limited paiso me Pura din spend
krne jaise naye challenge bhi le skte hai.

8. Apne room ya office ke furniture ko dobara se
arrange Kare ya apne room ko phir se sajaye . Cheejo ko
switch krne see bhi aap new or alag feel kr skte hai.

9.apne routine me fitness ko bhi include kare. Jaise
jogging , gyming , walking or yoga .

10.  Hmesha kuch naya seekhe. Jaise koi  nayi language
, nayi skills , ya koi nayi hobby ke baare me pade .isse aapko
naye logo se Milne ka mauka milega or apne abilities or interest
of share krke aap apne confident or yogytao ko bda skte ho.

Aapko apne khud ke najariye  ko bdal kr or apne daily routine
mein kuch badalaav karake apni life me in chote chote  tareekon
ka use krne ki jaroorat hai.

chote aur fresh changes aapki life par ek new aur exciting  bana
sakate hain.